Evaluación- Profesorado en Yoga Terapéutico y Yogaterapia
1- Desarrolle que es la Yogaterapia
2- Desarrolle que es el Yoga Terapéutico
3- Desarrolle el Yoga Wellness, donde y
quienes lo difunden
4- ¿Cuál es la diferencia entre Yogaterapia
y Yoga Terapéutico?
5- ¿Cómo se divide la Yogaterapia?
6- ¿Qué técnicas se pueden implementar en al
Yogaterapia?
7- ¿Qué técnicas implementa el Yoga
Terapéutico?
8- ¿Qué técnicas implementa el Yoga
Wellness, según el libro de Dharmachari Maitreyananda?
9- ¿Cuál es el objetivo del Yoga Wellness?
10- ¿Cuál es
el objetivo del Yoga Terapéutico?
11- ¿Cuál es
el objetivo de la Yogaterapia?
12- ¿Qué
técnica se puede utilizar desde el yoga, para beneficios en la columna
vertebral, si esta presenta algún tipo de escoliosis?
13- ¿Qué
Namaskar se trabajan en la Yogaterapia?
14- ¿Qué
Ardhasanas se deberían trabajar para personas que está pasando por estados de
ansiedad, ataques de pánico?
15- ¿Qué
técnicas se utilizan para aquellas personas que están sufriendo estados de
insomnio o alteración del sueño?
1- Desarrolle que es la Yogaterapia
La
Yogaterapia no es Yoga, así como el Yoga no es terapia. Son técnicas del yoga aplicadas con el
objetivo de mejorar la salud. Es una terapia complementaria, y no alternativa,
nacida en el siglo pasado en Europa, India y América.
La
Yogaterapia es una terapia espiritual que trabaja los sentimientos (mundo
espiritual del individuo) y emociones, desarrollando
la inteligencia emocional, afectiva y espiritual desde técnicas del yoga
antiguo y principalmente del yoga contemporáneo occidental y oriental.
Legalmente
la Yogaterapia no puede actuar en el campo de Medicina, Psicología o
Fisioterapia por lo cual tiene solo permitido su terapia en el Campo Espiritual
no religioso.
En
este método se trabaja de manera individual con la persona interesada y en
acompañamiento con el médico que esté tratando la dolencia/patología por la que
asiste a Yogaterapia.
2- Desarrolle que es el Yoga Terapéutico
En una
clase de yoga terapéutico se trata de buscar objetivos comunes para todas
personas que asisten a la clase, y lograr a través de ella fines terapéuticos
sin llegar a ser realmente una terapia.
Los
objetivos de la clase serian reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a
mejorar las afecciones orgánicas y/o psicológicas de los practicantes, que las
personas al finalizar la clase de yoga terapéutico se vayan más contentos, más
tranquilos y que de alguna manera le sirva a todo el grupo en general sin
detenerse específicamente en la dolencia de cada persona, si es que la tuviera.
En yoga terapéutico nos enfocamos en los objetivos de la clase. Adaptarla de
tal manera que todo el mundo haya logrado un efecto terapéutico como, por
ejemplo, bajar el stress, o algún tema físico, psicológico o mental.
3- Desarrolle el Yoga Wellness, donde y
quienes lo difunden
En el Yoga Contemporáneo de nuestro tiempo lo que busca la
mayoría de la gente es Bienestar = Wellness. El Yoga Wellness cultiva
diferentes técnicas y ha generado diversos estilos. Su objetivo es el estado de
Bienestar o Wellness. Un Bienes, físico, mental y por sobre todo espiritual.
Wellness representa un concepto de salud integral con el
que se quiere armonizar el cuerpo, la energía a través de la respiración y la
mente. El término es una derivación de las palabras well-being (bienestar),
fitness (buena forma física) y happiness (felicidad) y describe un estado de
equilibrio salubre entre la mente, el cuerpo y el espíritu; un equilibrio que
se traduce en un sentimiento de bienestar total.
El Wellness es el resultado de la iniciativa personal por
encontrar un estado óptimo, integral y equilibrado de la salud en múltiples
facetas.
Wellness también se puede definir como "la búsqueda
constante y consciente de vivir la vida a su máximo potencial."
4- ¿Cuál es la diferencia entre Yogaterapia
y Yoga Terapéutico?
La
principal diferencia es que en Yogaterapia se trabaja de manera individual y en
contacto con el médico, mientras que en Yoga Terapéutico se puede trabajar de
manera grupal, manteniendo siempre un número reducido de personas (hasta 5
personas en un mismo turno)
5- ¿Cómo se divide la Yogaterapia?
Posturas de apertura y cierre: para
trabajar el sector alto del pecho y dorsales y cervicales, por ser esta el área
de somatización de las emociones y sentimientos y pasiones (lo espiritual). La
energía debe fluir despejando la zona bloqueada.
Respiración (9
tipos de respiración): para la calma o activación sobre el espíritu y el
control de la mente consciente y racional.
Posturas de flexibilidad y elongación: para elongar el músculo y romper su nivel de
tensión y posible contractura eliminando la coraza muscular que encierra
energía bloqueada.
Posturas de fuerza: para
la descarga de energía. Es lo físico y conexión a tierra.
Según
el tipo de dolencia de cada persona, el tipo de Yoga Tereapia que se
implementará:
Persona
con hipertensión, asmáticas, con problemas cardiacos, con ansiedad, ataques de
pánico, diabéticas, con stress.
6- ¿Qué técnicas se pueden implementar
en al Yogaterapia?
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Baños de sol
·
Caminatas
·
Baños de inmersión
·
Saunas
·
Masajes individuales
·
Técnicas de respiración
o swara yoga
·
Pranayama
·
Asanas (ejercicios con movimientos
de tronco, lateralidad, doble lateralidad,
·
asimetrías)
·
Relajación
·
Visualizaciones.
·
Contemplación
·
Concentración.
·
Posturas parciales de brazos,
piernas.
·
Posturas parciales de
cara y manos.
·
Mantra
·
Mandala y Yantras
7- ¿Qué técnicas implementa el Yoga Terapéutico?
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SWARA YOGA (respiraciones)
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PRANAYAMA
·
MANTRAS
·
YANTRAS
·
MOVIMIENTOS DE TRONCO
·
LATERALIDAD
·
DOBLE LATERALIDAD
·
ASIMETRIAS (doble y simple),
·
TORSIONES
·
POSTURAS TOTALES Y PARCIALES
·
SAMA YOGA (relajación)
·
CONCENTRACIÓN
·
SAMBANDA TERAPÉUTICO
·
MEDITACIÓN
8- ¿Qué técnicas implementa el Yoga
Wellness, según el libro de Dharmachari Maitreyananda?
Las técnicas
aplicadas en el Wellness son las derivadas del Hatha Yoga Clásico (Asanas,
relajación, respiración y meditación) y Pranayoga, que se han adaptado para
satisfacer las necesidades de la sociedad occidental actual. Estas técnicas
destacan por ser sencillas de ejecutar, eficaces, centradas en el conocimiento
de uno mismo, sin necesidad de disponer de una determinada forma física o
experiencia previa y por no tener contraindicaciones.
Alivian
problemas como: estrés, tensión física y mental, malas posturas, falta de
control emocional, desequilibrio del sistema nervioso, falta de concentración, déficit
de atención.
9- ¿Cuál es el objetivo del Yoga
Wellness?
El Wellness es el
equilibrio mental, físico y espiritual del ser humano, y ayuda a alcanzar un
estado de satisfacción y máximo potencial.
10- ¿Cuál es el objetivo del Yoga Terapéutico?
El
objetivo es reequilibrar los desajustes físicos y ayudar a mejorar las
afecciones orgánicas y/o psicológicas de los practicantes.
11- ¿Cuál es el objetivo de la Yogaterapia?
EL
OBJETIVO de la Yogaterapia o lo que busca la Yogaterapia es lograr un bienestar
físico-espiritual, para una mejor calidad de vida y esto lo hace a través de
las técnicas de Yoga, mejorar el estado de salud, sentirse más tranquilo, feliz
y saludable, eliminando la coraza muscular, rompiendo tensiones y
contracturas para cambiar nuestra sensación interna.
12- ¿Qué técnica se puede utilizar desde el yoga, para
beneficios en la columna vertebral, si esta presenta algún tipo de escoliosis?
La técnica predilecta para tratar o frenar la escoliosis es
la Lateralidad, definida como la flexión de la columna hacia un lado. Ésta
técnica otorga flexibilidad a toda o a una sola parte de la columna vertebral.
Además de ser utilizada para la Escoliosis tiene amplios
beneficios como lo son la flexibilidad, elongación de los músculos
Intercostales, liberación de un pulmón y estimulación del otro por medio de una
mínima comprensión, así como liberación de la energía.
13- ¿Qué Namaskar se trabajan en la Yogaterapia?
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Bidala Namaskar (gato)
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Asanga Namaskar (hombros)
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Pavanamukta Namaskar
(osito)
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Pattra Namaskar (hoja)
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Bala Namaskar (niño)
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Simha Namaskar (león)
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Brahmara Namaskar
(abeja)
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Ananta Namaskar
(Dragon)
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Parvata Namaskar
(montaña)
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Zambuka Namaskar
(caracol)
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Nakula Namaskar
(mangosta)
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Bhriga Namaskar (escarabajo)
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Paschimottana Namaskar
(pinza)
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Kijculuka Namaskar
(lombriz)
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Prathana Namaskar
(penitente)
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Adho Mukha Svan
Namaskar (carpa)
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Vyagra Namaskar (tigre)
14- ¿Qué Ardhasanas se deberían trabajar para personas
que está pasando por estados de ansiedad, ataques de pánico?
Lateralidades
para trabajar la respiración intercostal y mukasanas, para liberar las
emociones y tensiones atrapadas en los músculos faciales, así como también
movimientos y ejercicios de cuello (cuello de tortuga, lateralidades, etc) evitando
la retroflexión cervical. También es importante poder realizar posturas de
descarga regularmente y practicar ejercicios de respiración evitando las
retenciones (kumbhakas, ya que esto puede generar mayor ansiedad)
15- ¿Qué técnicas se utilizan para aquellas personas
que están sufriendo estados de insomnio o alteración del sueño?
Se utilizan las técnicas de
Sama Yoga, mukasanas, se recomienda realizar el Asanga Namaskar antes de ir a
dormir, ejercicios con los ojos y cuello, posturas de fuerza para descargar
energía, laterales y técnicas de concentración como pranayamas y mantras.
Es importante evitar realizar
posturas invertidas, sobretodo antes de ir a dormir.
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